コンビニ商品でプリン体を比較！
利用頻度を考えると、レストランよりも
コンビニで買う食べ物のプリン体を
知っておく方がよっぽど尿酸値対策になる、
という方は少なくないと思う。
そこで今回はコンビニの食べ物で
プリン体保有量を調べてみた。
・・・とはいえ商品は無数にあって、
とてもじゃないが全部は調べきれない。
なので"主食になる商品"を中心とした。
弁当、パン、おにぎり、カップラーメンなどだ。
結果的には全体としては予想以上に少なかった。
注意すべきは弁当系くらいだが、
１回の食事で弁当を買ったらそれ以外は
あんまり買わないだろう。
であれば１日の推奨プリン体摂取量が
４００mg以下であることを考えても
さほど問題になる数字ではない。
ただし、「昼ご飯をコンビニで済ませる時は
弁当とパンとおにぎりとカップラーメンも食べて・・・」
という方は以下の一覧を参照して頂きたい。
なお、コンビニによって具材など若干違うので
以下の数字は"ザックリ"である。
コンビニ食品のプリン体保有量
〜おにぎり〜
梅
１２mg
昆布
１２mg
高菜
１２mg
イクラ
１４mg
たらこ
２４mg
シャケ
２４mg
明太子
２８mg
ツナマヨ
２９mg
〜サンドイッチ〜
野菜サンド
６mg
卵サンド
５mg
ハムサンド
３３mg
カツサンド
３３mg
ツナサンド
５２mg
〜各種パン〜
カレーパン
２０mg
コロッケパン
２２mg
ホットドッグ
２５mg
ビザトースト
３３mg
ハンバーガー
４２mg
フィッシュバーガー
１０２mg
肉まん
４６mg
あんまん
１４mg
ピザまん
４２mg
クリームパン
７mg
メロンパン
１１mg
〜弁当〜
のり弁
４５mg
ハンバーグ弁当
１０５mg
生姜焼き弁当
１１０mg
トンカツ弁当
１２０mg
唐揚げ弁当
１６０mg
シャケ弁
１７０mg
カキフライ弁当
１７２mg
ミックスフライ弁当
２８０mg
〜カップ麺〜
カップラーメン
１９mg
カップ焼きそば
２５mg
袋入りインスタントラーメン
２０mg
〜お菓子／つまみ〜
ポテトチップス
１mg
せんべい
１mg
柿ピー
１３mg
ビーフジャーキー
４５mg
サラミ
７０mg
イカの燻製
９０mg
コンビニでのプリン体保有量ワースト３は
ミックスフライ弁当２８０mg、
カキフライ弁当１７２mg、
シャケ弁１７０mg、
の弁当たちである。
魚介類を使った弁当が高い、
という当然といえば当然の結果だ。
私の好きな唐揚げ弁当も結構高いのが残念である。
ただし総じて特別問題があるものは無い。
ポテトチップスなど１mgである。
腹がもたれている時など
コンビニでおにぎり数個にサラダを買って
食事を済ませてしまうことがあるが、
それも尿酸値対策になっていると言える。
コンビニ飯は尿酸値以外の部分で
結構問題がありそうではあるが、
少なくとも尿酸値だけを切り取ったら問題ない。
ただし・・・「缶つま」ってご存知だろうか？
コンビニで買える缶ずめで販売されている
おつまみだ。
これを今回調べていない理由として、
このブログのその他のプリン体比較ページで
結構カバーできてしまうからだが、
それらのページを見てもらったら判るが、
中には飛び抜けて高いプリン体保有量をもった
おつまみもある。
缶つまに限らず酒のつまみを買おう
と思った時は注意が必要だ、
という事は憶えておいて頂きたい。