尿酸値改善を実践するおっさんの記録
尿酸値改善のために
尿酸値を下げる方法として
最も推奨されるのは「飲酒・食事制限」である。
そして
「水を飲む」
「適度な運動（有酸素運動）」
「ストレスを減らす」
などが続く。
当然のことながら、
プリン体保有量が多い食べ物を
食べ過ぎれば尿酸値は上がる。
水を飲めば尿酸の排泄が促され
数値は下がりやすくなる。
ウォーキングなどの運動は
体内の基礎代謝を促し
尿酸の排泄を助けてくれる。
・・・ちなみに「ストレスを減らす」
に関しては、その方法は私の場合かなり少ない。
最も良いのは酒を飲むことである。
実際、私は禁酒をしていない。
誤解を恐れずに言えば、
尿酸値対策において禁酒は
最優先事項ではない。
ビールを１リットル飲んだところで、
焼き鳥１本分のプリン体量しかない
というのが実際のところである。
（アルコール摂取と尿酸値の関係を判った上で、そう思う）
それよりも大切なのは体内の基礎代謝だ。
基礎代謝の改善が最重要課題
そもそもなぜ尿酸が体内に溜まり
尿酸値が高くなるかというと、
体内の基礎代謝が衰えたからだ。
若い頃は代謝が良いので
何を食べたところで尿酸値は上がらなかった。
ハッキリ言ってしまえば、
基礎代謝を改善しない限り、
どんな尿酸値対策も
その場しのぎに過ぎない。
「プリン体が多い食べ物を控える」
のはもちろん重要だが、それが習慣に
なるまで続けなければならない
ということだし、
有酸素運動は一時的にではなく、
継続的に行わなければならない。
そしてそれが簡単ではないことは
経験上痛いほど理解している。
しかしそこを何とか続ける方法の提示、
それがこのブログの最大のテーマだ。
尿酸値対策 = 基礎代謝改善
なのである。
「尿酸値を下げるブログ」とは
当ブログ「尿酸値を下げるブログ」は、
痛風持ちのおっさんが尿酸値を下げるために
調べた情報や、身をもって体験したことを
忘れまいと記録した忘備録的ブログである。
そして痛風持ちや痛風予備軍が
自分の周りにワンサカいることに気づき、
尿酸値対策について自分なりに
見知ったことを公開すれば、
それだけで結構人様の役にたった事に
なるんじゃないかと思い、
ここにまとめていっている。
当ブログのテーマ
尿酸値対策でキモとなるのはズバリ、
「できることだけやる」
という事である。
なので禁酒や食事制限などを
モノともしない修行僧ばりの
精神力を持った殿方には、
このブログは必要ない。
実際私にはそんな精神力はないが
「それでも方法次第で尿酸値は下げられる」
ということを知ってもらおうと思い
テーマに掲げている。
私が実践した尿酸値対策
以下は、痛風発作の直後で
尿酸値を下げることに必死だった頃に
していた対策である。
主な対策
- 有酸素運動
- 水
- サプリ
気を使う事
- 食事の品目
- 飲み物
こういう事をやったおかげで、
９.１ml/dLあった尿酸値は５.４まで下がった。
※今現在は６半ばで安定している。
だからこのブログは、
痛風経験者で痛風が怖くて
直ぐにでも尿酸値対策を始めたいとか、
万年痛風予備軍（高尿酸血症）で
しっかり着実に尿酸値を下げていきたい、
という方に参考にして貰えるはずである。
なお、多くの方が気になっている
食べ物のプリン体保有量の比較は
「尿酸値が上がる食べ物」
というカテゴリーに含まれている。
興味があったら合わせてご覧いただきたい。
アンセリン 〜私がこのブログを作ったキッカケ〜
「アンセリン」ってご存知だろうか？
ちょっとでも尿酸値や通風について
調べたことがある方なら知っていると思う。
アンセリンとは、
まぐろやカツオなど回遊魚の骨格筋や、
渡り鳥の羽の付け根に含まれている
アミノ酸の小さな集合体で、
疲労回復に効果的な成分として知っている方も多い
ペプチド（イミダゾールペプチド）の一種だ。
最近になって、
アンセリンに尿酸値降下作用があることが判り、
アンセリンを配合したサプリメントが
口コミで広まっていっている。
私はこのブログで尿酸値や
尿酸値対策について偉そう（？）に書いているが、
正直に言って今ではかなり
アンセリンに頼っている。
当ブログのテーマである
「できることだけやる」も、
つまるところアンセリン配合サプリが
あるから言えることだ。
※アンセリンサプリについての私の体験談とか、
アンセリンそのものについてもっと知りたい方は
↓の記事を参考にして頂きたい。
アンセリンってどういう成分？
私が飲んでるアンセリン配合サプリメント体験談
言うまでもないことだが、
上に書いたような尿酸値対策が実行できる方には
アンセリンサプリなど必要ない。
私もアンセリンを飲むこと以外の対策を
全くしない訳ではない。
ただ仕事が忙しくて時期的に
無理だったり、疲れた時、
過分にストレスを感じている時など得に
アンセリンサプリは重宝する。
返金保障がついているアンセリン配合サプリ
最近、
効果が実感できなければ購入代金を全額返す
というアンセリンサプリを見つけた。
考えてみれば、
突然アンセリンとか言われても
実際に自分で飲んでみないと信用できない
という人も多いと思う。
私も最初そうだった。
なのでまずはアンセリンの効果を体感してから
更に自分に合ったサプリを探す、
というのが安全かもしれない。
確かに人間は十人十色、
効果が出ない人もいるかもしれない。
で、アンセリンを飲んでみて
効果が感じられた際には、
私がここに書いていることも
もっと信用してもらえると思うので、
また戻って来て、
より一層当ブログを読み込んで下さい。
更なる尿酸値対策実践者の高みを目指して！
どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
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